高情商就是不發脾氣?心理學家:表達憤怒是一種能力,高層次的人,絕不做脾氣的奴隸

珮珊 2021/01/15 檢舉 我要評論
木棉說:

有人被情緒左右,慌不擇路;

有人利用情緒的力量激勵自己,獲得重生。
一個厲害的人,任何時候都不會做脾氣的奴隸,

而是讓脾氣借給自己力量。
餘生願你學會駕馭自己的脾氣,守住底線,泰然處之。

「我原本以爲,高情商就是不發脾氣。今天才知道,原來真正的情商,是知道如何發脾氣!」

晚上,向來安靜的阿雯,在閨蜜群組裏,分享了一件事:

阿雯的小妹,剛跳槽去了一家設計公司。

因為算是跨行業跳槽,很多方面沒有經驗,每次做完設計,小妹都會先發給同部門一個關係比較好的同事,讓她幫自己審核一下。

但小妹沒想到的是,同事是直接把圖紙發到了工作群,並且cue了上司。

言辭之間仿佛這張設計完全是自己做的,和小妹一點關係都沒有。

不僅如此,很多次上司交待給同事的工作,同事總會找藉口,讓小妹去做。

初來乍到,又礙於情面,小妹選擇了保持沉默,沒有揭穿。

直到昨天,小妹熬了整整一夜做完了一張設計圖,結果又被同事搶了功勞。

就在同事找小妹索要圖紙底版的時候,小妹徹底被激怒了!

因爲基本的禮貌和素養,小妹沒有大喊大叫,而是把這段時間同事的所作所爲,還有自己內心的委屈,有理有據的講了出來。

本以爲,從這件事情之後,同事可能會和自己絕交;甚至搞不好自己的工作,都保不住。

沒想到的是,經過了這次「深度交流」,彼此之間清楚了對方的底綫,兩個人反而相處的更有分寸,小妹的工作,也順利了很多。

有句話說得好:「一味爭奪是小人行徑,而一味退讓則是弱者表現。」

01表達憤怒屬於一種能力

很多人都認為,憤怒是不好的情緒,所以多數人會把自己的憤怒埋在心裡,從而變得圓滑成熟。

美國著名的心理醫生貝弗莉•恩格爾認為,憤怒情緒是一種正常、合理的情緒。

一味的壓抑自己的憤怒,並不健康。

因爲,憤怒就像洪水,一味的「堵」,只會導致情緒的「反彈」。

我就曾因爲自己的「脾氣」而苦惱,諮詢了從事心理學的朋友後,我明白了:

1.情商高的表現之一,就是會正確的表達自己的憤怒,這是一種能力,甚至需要常練習。

2.表達憤怒並不代表大吵大鬧,重要的是要在發脾氣時恰到好處地控制力度,表達出自己的觀點和態度。

02.適當的發脾氣是一種智慧

林奕含說「忍耐是美德,但把忍耐當成美德是這個偽善的世界維持它扭曲秩序的一種方式,有時候,發脾氣才是一種美德。」

有句老話:「不打不相識」。

健康的人際關係並不是通過一味的忍耐獲得的,任何和諧順暢的人際關係一定是有邊界和底線的。

積壓的憤怒會導致你選擇和對方消極相處,比如「冷暴力。

慢慢的,你們之間會疏遠,甚至導致更深層次的矛盾。

而那些情商高的人就明白將「發脾氣」作為促進情感交流的潤滑劑,都說知己難逢,大部分的人都是不斷磨合而惺惺相惜的摯友。

03.高層次的發脾氣是個技術活

如何高情商的發脾氣呢?諮詢師朋友給出了專業的建議:

第一、想要發脾氣的時候,先讓自己冷靜12秒。

美國情緒管理專家羅奈爾得博士曾經說過:

「暴風雨般的憤怒,持續時間往往不超過12秒鐘。

爆發時摧毀一切,但過後卻風平浪靜,控制好這12秒,就能排解負面情緒。」

第二、你要去理解發生了什麼?

不愉快一定是有原因的。

當前,發生了什麼讓你感到不愉快?

第三、不要急於歸咎責任。

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