【Jenny:膝蓋曾受傷,58嵗仍練出腹肌翹臀!】告別「無效自律」,「3個小技巧」開啓強大人生

珮珊 2020/12/30 檢舉 我要評論

你看得出,她們是母女嗎?

Instagram上有26萬餘粉絲的健身博主May,

和媽媽Jenny一起,完成了一組,雙人健身運動。

這個而身材……你看得出是母女嗎?

我忍不住查了一下Jenny,然後直接就被圈粉了……

這位58歲的姐姐,真的太勵志太正能量了!

原來媽媽Jenny才是真正的運動達人

我原本以爲,Jenny是受到了女兒的影響,才開始健身,沒想到原來Jenny才是真正的運動達人。

因爲對自己的身材,有著很高的要求。Jenny從年輕時,就開始運動。

May在20嵗之前,其實不太運動,媽媽看May這樣不健康,也沒有年輕人的朝氣。

於是幫忙報名健身課,沒想到May竟然發展出了愛好。變成網絡達人!

自律不是折磨自己,好的方法更重要

「食物不是敵人,愈輕的體重也不代表好看,僅僅追求『瘦』不該是人生的首要意義。先不要太著重於數字層面,專注在自己的成長之上,好好補充身體所需的營養,保持規律鍛鍊,長期下來,身體會給妳反饋。」

May在IG上的這段話,給我啓發很大。

其實更説明一個問題:

害怕「自律」可能根本不是「懶惰」「不上進」,而根本是「方法」不對!

非常簡單的「3步自律法」

自律不是「折磨自己」。

真正的自律是,做什麽都可以快速進入狀態,該努力就努力,該放鬆就放鬆。

能夠「切換自如」,才叫做「自律給人自由」。

1.打造「自律環境」

一進去臥室就想躺著

是因爲,昏暗的燈光和舒服的床在説服你的大腦

這裏,就是休息的場所。

所以,要想自律,就要創造一個努力的「自律環境」。

比如我,常常隨身拿著書、筆記本、還有可擕式的日曆、計時器等等,

這些都是和「寫作」有關係的物件。

無論在哪裏,一看到這些東西,大腦就知道「該寫作」啦!

2.先來「5分鐘」

萬事開頭難,你會發現,開始努力的「啓動行爲」是很難的。

尤其是,需要付出很大努力才能實現的任務。

這個時候,要進入「自律環境」之外,還要給自己一個「輕鬆開始」的理由。

比如,我不想寫稿的時候,就會反復的告訴自己「5分鐘」就先來「5分鐘」,

但往往5分鐘之後,我就已經進入了「寫作」的狀態,停不下來了。

3.勞逸結合

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