【別讓「焦慮」,毀了你】簡單6個步驟:心態好,好運自然來

珮珊 2021/01/20 檢舉 我要評論
木棉說:

有人説,陷入「情緒黑洞」之中的人,就像是溺水的人一樣。
越掙扎,越沉倫。
越對抗,越焦慮。

不如去接納「焦慮」;悅納「自己」;
人生不易,學會珍惜自己。
放輕鬆,不畏將來,不念過去,過好當下。
學會與自己和解,相信自己,一切都是最好的安排。

最近一段時間,總覺得自己特別的「焦慮」:

有時候因爲工作沒做完,急得吃飯吃不好、睡覺睡不著,滿腦子都是沒幹完的工作;

有時候和朋友或同事有了矛盾,整日心神不定,擔心之後彼此之間很難能和諧相處;

有時候是自己定了一些計劃,但是卻發現自己沒幾樣能完成,很懷疑自己的能力;

有時候是因爲掙錢的管道太少,花錢的地方又太多,害怕坐吃山空……

總之就是各種焦慮。

其實,老話說「居安思危」,常常有危機感,應該算是好事情。

但是有時候,這種「危機感」讓我心浮氣躁,根本靜不下心來工作和生活;

脾氣也變得很暴躁,讓我非常非常苦惱。

尤其是,和學弟交流了「中年心得」之後,感覺自己的「焦慮」更嚴重了。

怎麽辦?

不得已,只好去諮詢專業從事心理學的老朋友。

「人到中年,感覺壓力很大,很焦慮,確實是很普遍的事情,你不用覺得不安。

如果,感覺實在是太影響生活的話,我給你幾條建議。」

1.立足眼前,不要總是擔心那些沒發生的事情

很多時候,人的焦慮,都是自己嚇唬自己。

工作沒做完,就慢慢做;和朋友有矛盾,就等時機去化解;目標沒完成,就一個一個去完成;掙錢太少,就「斜杠」一下,或者研究怎麽加薪。

人不可能一口吃個胖子。

生活中,每個人最多只能同時「扔兩三個球」,越是想要一下接住更多的球,越容易適得其反。

未來都是遙不可及的,立足當下才是最重要的。

腳踏實地,仰望星空。

別總想著結果,多享受過程。

在過程中不斷歷練自己,收穫進步的快樂。

2.身邊的人際關係,學會「斷捨離」

很多時候,人會感覺到焦慮,其實80%都是來自於人際關係。

比如,有些朋友總是「負能量」;

比如,有些朋友總是需要,你單方面的付出,你感覺自己一直在被消耗,被掏空;

或者是,有些朋友,讓你覺得不舒服,又不得不維持聯係;

有些朋友,總是誤解你不理解你,還惡語傷害你;

總覺得自己,辜負了別人的期待,對自己很失望……

其實啊,人無完人,你很難做到讓所有人都滿意,不如遵從自己的本心,順其自然。

3.進行強制性的時間管理

很多時候,焦慮來源於我們的拖延症。

很多焦慮和時間有關,工作壓力大、需要處理的事情多,自然而然就會產生逃避和焦慮。

事情越多,越不知道從何做起,就越拖延,拖到最後,就越焦慮。

不如將大任務拆解為小目標。

拿出一張紙,列出你接下來一段時間要做的事情。

對手頭上的工作進行合理的分解,每一小塊都在你能承受的范圍內。

每完成一項,你就會有很高的成就感,大任務也在一點點的小目標的解決中完成了。

4.做些能給你帶來正能量的小事。

當你感到特別焦慮的時候,不要硬扛。

放下手中的事情,清空你的大腦,去做一些讓你開心和放鬆的事情。

比如出去走走,曬曬太陽,吃點自己平時喜歡吃的東西;

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